Hlavní / Důvody

Sdílejte to

Tento produkt není k dodání do vaší oblasti k dispozici

Ušetříte 69 ₽

dík!

Vždy se snažíme o to nejlepší, abychom potěšili naše zákazníky nejvýhodnějšími cenami..

S pozdravem internetový obchod Wildberry.

Přidáno do pořadníku

Zjistěte více o přijetí

Již brzy

Složení

Popis

Pšeničná vláknina je vynikajícím zdrojem přírodní vlákniny potřebné pro normální fungování gastrointestinálního traktu, jeho čištění od toxinů a toxinů a prevenci rakoviny. Pravidelná konzumace vlákniny pomůže normalizovat metabolismus, snížit tělesnou hmotnost, zvýšit odolnost vůči infekčním chorobám a zlepšit celkovou pohodu. Fytocomplex, který je součástí Fiber Women's Health, se používá v lidovém léčitelství ke stabilizaci hormonálních hladin a zlepšení celkového metabolismu.

Informace o technických vlastnostech, dodávané sadě, zemi výroby a vzhledu produktu jsou pouze pro referenční účely a vycházejí z nejnovějších dostupných informací od výrobce

dík!

Vždy se snažíme o to nejlepší, abychom potěšili naše zákazníky nejvýhodnějšími cenami..

Obsah kalorií Pšeničná vláknina „Zdraví žen“. Chemické složení a nutriční hodnota.

Nutriční hodnota a chemické složení "Pšeničná vláknina" Zdraví žen ".

ŽivinamnožstvíNorma**% normy ve 100 g% normy ve 100 kcal100% normální
Obsah kalorií167 kcal1684 kcal9,9%5,9%1008 g
Protein13,6 g76 g17,9%10,7%559 g
Tuky3,8 g56 g6,8%4,1%1474 g
Sacharidy8,5 g219 g3,9%2,3%2576 g

Energetická hodnota Pšeničná vláknina „Zdraví žen“ je 167 kcal.

Hlavní zdroj: Vytvořil v aplikaci uživatel. Více informací.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy založené na vašem pohlaví, věku a dalších faktorech, pak použijte aplikaci „Moje zdravá strava“.

Vláknina - výhody a poškození pro lidské tělo

Když přijde řeč na vyváženou a správnou stravu, vláknina nestačí. Jsou jí připisovány někdy „zázračné“, pak naopak negativní vlastnosti. Není divu, že každý, kdo sleduje své zdraví a zejména to, co jí, je důležité vědět o výhodách a nebezpečích vlákniny..

  1. Příznivé vlastnosti vlákniny
  2. Mýty o nebezpečí vlákniny
  3. Dobré zdroje vlákniny
  4. Jak užívat vlákninu
  5. Musím kontaktovat odborníka
  6. Závěr

Vláknina (nebo dietní vláknina, balastní látky) se týká komplexních sacharidů, které jsou rozpustné: v kombinaci s vodou v trávicím systému vytvářejí gelovitou látku. A nerozpustné zůstávají v procesu trávení prakticky beze změny a pod vlivem zástupců prospěšné mikroflóry mohou jen mírně změnit svou strukturu. Oba typy vlákniny však hrají důležitou roli při udržování zdraví zažívacího traktu a celkové pohodě. V závislosti na typu vlákniny (celulóza, pektin, dextrin, lignin atd.) Může mít různé účinky.

  • Normalizuje střevní peristaltiku. Vlákno, které prochází střevním lumen, absorbuje vodu a zvyšuje objem. Působí na střevní stěnu a jemně stimuluje peristaltiku;
  • Podporuje eliminaci toxinů. Vlákno lze přirovnat k houbě, která absorbuje různé látky a odstraňuje je z těla. Kromě toho je vláknina schopna vázat toxické sloučeniny, čímž je zbavuje schopnosti vstoupit do krve a šířit se po celém těle..
  • Usnadňuje hubnutí. S malou nebo žádnou významnou energetickou hodnotou vláknina pomáhá oklamat žaludek tím, že jej naplní a způsobí sytost a zabrání přejídání.
  • Stará se o zdraví srdce a cév. Nerozpustná nebo hrubá vláknina pomáhá zabránit vstupu toxinů do krve. A rozpustný nebo měkký - snižuje rychlost vstřebávání tuků střevní stěnou a pomáhá tak chránit krevní cévy před aterosklerózou.

WHO doporučuje konzumovat nejméně 400 g čerstvé zeleniny a ovoce nebo jídla z nich. Pravidelný příjem vlákniny může významně snížit riziko cukrovky, aterosklerózy a dalších závažných onemocnění *.

  • Podporuje normální střevní mikroflóru. Vláknina, která je v podstatě komplexním sacharidem, se stává živnou půdou pro mikroorganismy, které kolonizují střeva a pomáhají jim plnit jejich funkce. Proto je vláknina často nezbytná pro udržení normální střevní mikroflóry a pro její zotavení po jakékoli nemoci..

Výhody vlákniny pro tělo byly řečeny výše, ale co její poškození? Negativní vlastnosti, které se někdy připisují vláknině, nejsou ničím jiným než zkreslením informací. A některé z těchto mylných představ by měly být zváženy podrobně..

Poškození vlákniny při onemocněních zažívacího traktu. Například u chronických zánětlivých onemocnění střev jsou často uváděny zákazy vlákniny. Údajně poranili již poškozenou sliznici. To však platí pouze pro hrubé vlákno, které aktivněji zvyšuje peristaltiku střev, a toto omezení platí pouze během období exacerbace. A do stravy musí být zahrnuta měkká (nebo rozpustná) vláknina (pektiny, guma atd.)..

Závislost na vláknech. Další mylná představa, která se někdy přisuzuje vláknině, je její návykové vlastnosti. A předpokládá se, že když je vláknina zrušena, vyvinou se zažívací potíže, které nelze odstranit bez „návratu“ vlákniny do stravy. Jde o to, že vlákna pocházejí z potravy a pomáhají saturovat tělo energií, stavebními materiály a vitamíny, a když se vlákno objeví v žaludku, žaludeční šťáva se vstřebává rychleji, což obvykle přispívá k nasycení z malé části. Kromě toho se bifidobakterie ve střevě také živí vlákny. Při absenci vlákniny může dojít k narušení mikroflóry. V souladu s tím stojí za to vrátit vlákninu do jídelníčku, protože trávení se zpravidla postupně obnovuje..

Z přírodních zdrojů vlákniny je zelenina, ovoce, byliny a celozrnné výrobky považovány za dobré. Tyto výrobky by měly tvořit podstatnou část stravy - to vám umožní pokrýt potřeby těla jak vlákninou, tak hodnotnými vitamíny, minerály, aminokyselinami, flavonoidy atd. Při tvorbě zdravé výživy je však důležité vzít v úvahu některé okolnosti.

  • Hrubá a měkká vlákna. Obilniny v obalech, všechny druhy zelí, luštěniny, otruby jsou zdrojem hrubé, nerozpustné vlákniny. Taková jídla mohou zvýšit produkci plynu ve střevech, zvláště pokud vláknina není ve vašem jídelníčku příliš častým „hostem“. A jablka, citrusové plody, mrkev, ovesné vločky, brambory jsou zdrojem měkké, rozpustné vlákniny..
  • Konzervace vlákniny. Největší množství vlákniny se nachází ve skořápkách obilovin, dužině zeleniny a ovoce a také v jejich kůži. Pokud tedy dáváte přednost rafinovaným pšeničným cereáliím (krupice, pšenice) a čištěným ovocným džusům, neznamená to, že konzumujete dostatek vlákniny. Koneckonců, i když základna pro obiloviny a džusy (obiloviny a ovoce) obsahuje dietní vlákninu, odstranění skořápek z obilí a filtrace šťávy připraví hotovou misku o významnou část vlákniny. V takových případech by se měly funkční potravinářské přídatné látky považovat za další zdroj balastu..
  • Rovnováha vlákniny. V závislosti na typu - rozpustná nebo nerozpustná - má vláknina různé funkce. Proto by měla být do jídelníčku zařazena v poměru 50: 50. Polovina vlákniny by měla být hrubá a polovina měkká..
  • Denní sazba vlákniny. Ve stravě zdravého člověka je to 25–35 g, neboli 10–15 g / 1 000 kcal. Pokud je však snazší vypočítat potřebu vlákniny, je mnohem obtížnější odhadnout její množství v nabídce..
  • Poměry. Pro zjednodušení se můžete zaměřit na celkové množství jídla: minimálně 2/5 by měla představovat zelenina, ovoce, byliny, ořechy, celozrnné cereálie v různých kombinacích. To znamená, že nahrazení 2/5 denního menu pouze jablky nebo pouze obilovinami je špatné. Máte pravdu - udělat tyto 2/5 co nejrozmanitější: pouze tak tělo přijme většinu živin.
  • Další zdroje. Pokud je kontrola výživy z jakéhokoli důvodu nemožná nebo obtížná, můžete si vzít vlákninu ve formě speciálních doplňků výživy. Zvažte příklady produktů z Herbalife Nutrition.
    • „Dietní vlákninový komplex“ společnosti Herbalife Nutrition. Jedna dávka vlákniny obsahuje 3 g rozpustné vlákniny - 150% dostatečného příjmu *. Přirozená chuť komplexu vám umožní kombinovat jej s různými produkty.
    • Ovesný a jablkový nápoj Herbalife Nutrition. Jedna dávka obsahuje 17% vaší denní potřeby vlákniny, což pomáhá podporovat přirozené funkce trávicího systému a pomáhá udržovat normální střevní flóru. Nápoj lze připravit jako lehkou snídani, která připraví trávicí systém na plnohodnotné jídlo, a příjemná jablečná chuť bude skvělým startem do nového dne. Způsob přípravy nápoje je velmi jednoduchý: musíte si vzít 1 polévkovou lžíci bez horní části (to je 1 porce) a přidat do 200 ml vody nebo jiné tekutiny, promíchat a snídaně je hotová. Do „Ovesno-jablkového nápoje“ můžete také přidat koktejl Formule 1 a nápoj na bázi aloe. Rozpustná vláknina a aloe je směs, která pomáhá udržovat normální zdraví střev a podporuje hubnutí. Proteinový koktejl Formule 1 obsahuje bílkoviny, antioxidanty, minerály a vitamíny, které pomáhají doplnit množství živin, které tělo potřebuje. V důsledku používání tohoto „tria“ se pocit plnosti dostaví rychleji, což vám umožní kontrolovat váhu, zabránit přejídání a zlepšit fungování zažívacího traktu..

Konzultant Herbalife Nutrition vás provede příjemem vlákniny a pomůže vám vytvořit vyvážený stravovací plán pro dosažení optimálních výsledků. Proto ano, v takových případech stojí za to konzultovat s odborníkem.

Je důležité si uvědomit, že stejně dobrá jako vláknina, nenahradí zbytek živin, které člověk potřebuje. Proto je nutné udržovat rovnováhu stravy jako celku, kontrolovat v ní přítomnost správného poměru bílkovin, tuků a sacharidů, vitamínů a minerálů a dalších biologicky cenných látek..

* Nepřekračuje nejvyšší přípustnou úroveň spotřeby

Pšeničné vlákno SibTar "Zdraví žen" 180 gr

Pšeničné vlákno SibTar "Zdraví žen" 180 gr

Dostupné způsoby dopravy pro g.

- Hotovost

Platba v hotovosti kurýrovi po obdržení objednávky

- Bezhotovostní platby

Platba na fakturu prostřednictvím ruských bank a platebních systémů

- Sberbank

Platba v kterékoli pobočce a bankomatu ruské Sberbank

- Peníze Yandex

Platba v platebním systému Yandex.Money

  • Popis
  • Zpětná vazba (0,0000)

Tento produkt není droga

Pšeničná vláknina, zdraví žen, 180 g

Zlepšuje fungování trávicího traktu, snižuje chuť k jídlu a předchází tvorbě nadváhy, čistí tělo, podporuje sílu těla.

  • Datum vypršení platnosti: 07.06.2021
  • Země původu: Rusko
  • Datum vypršení platnosti: 12 měsíců.
  • Jednotek v krabici: 20
  • Vyrobeno na Sibiři: ✅
  • Produkt na oficiálních stránkách výrobce: Watch
  • Hmotnost položky: 0,20 kg
  • Čárový kód: 4607077790856

Zdraví pšeničných vláken ženy je jednoduchým a přirozeným prostředkem k zachování krásy a mládí. Normalizuje trávení, snižuje chuť k jídlu. Stává se dobrou prevencí předčasného stárnutí a podporuje sílu těla. Udržuje rovnováhu střevní mikroflóry. Stimuluje motorickou funkci trávicího traktu. Podporuje propagaci potravin a čištění střev. Jako přírodní sorbent absorbuje toxiny, dusičnany, mutageny a karcinogeny. Poskytuje pocit plnosti, což vám umožňuje zahrnout pšeničnou vlákninu do programů snižování nadváhy. Vláknina je produkt připravený k přímé konzumaci, který se dobře hodí k mléku, kefíru, jogurtům a různým čajům. Pomáhá vyplnit tuto nutriční mezeru. Zachovává všechny živiny přírodních pšeničných zrn, zejména vitamíny B. Vynikající snídaně, oběd, odpolední čaj nebo zejména večeře.

Způsob využití zdraví žen z pšeničných vláken:

Vlákno lze přidat do obilovin, řízků, pečiva, napařených vodou nebo mlékem, napuštěných ve džusech, fermentovaných mléčných výrobcích nebo jiné tekutině. Doporučený denní příjem je 2–3 lžíce denně.

Kontraindikace pro použití zdraví žen z pšeničných vláken:

  • peptický vřed během exacerbace
  • individuální nesnášenlivost.

Složení

pšeničná skořápka, třezalka tečkovaná, chmel, heřmánek.

  • Datum vypršení platnosti: 07.06.2021
  • Země původu: Rusko
  • Datum vypršení platnosti: 12 měsíců.
  • Jednotek v krabici: 20
  • Vyrobeno na Sibiři: ✅
  • Produkt na oficiálních stránkách výrobce: Watch
  • Hmotnost položky: 0,20 kg
  • Čárový kód: 4607077790856

Zdraví žen z pšeničných vláken, 180 gv Moskvě

  • Kupte si zdraví žen z pšeničných vláken, 180 g v Moskvě za dostupnou cenu 110 rublů. s doručením domů nebo vyzvednutím objednávky v Moskvě z nejbližšího místa vyzvednutí zadáním objednávky na AltaiMag.ru.
  • Produktová karta obsahuje: popis, návod k použití, recenze a certifikáty.
  • Zde můžete vidět nejbližší místo vyzvednutí v Moskvě.
  • Chcete-li koupit pšeničnou vlákninu, zdraví žen, 180 g, proveďte jen několik kroků: zadejte množství produktu a klikněte na tlačítko „Koupit“.

Informace o technických vlastnostech, dodávané sadě, zemi výroby, vzhledu a barvě výrobku jsou pouze pro referenční účely a vycházejí z nejnovějších dostupných informací od výrobce

Věrná cenová politika

Abychom omylem neprodali produkt za předraženou cenu, denně „sledujeme“ trh a sledujeme, za jaké ceny prodávají podobné zboží ostatní prodejci. Pokud kupující najde analogii za nižší cenu, vrátíme mu rozdíl. Je pravda, že tato nabídka je relevantní pro ty, kteří za svůj nákup zaplatili předem (platba předem).

Získání slevy

"Viděl jsi to levněji?" Snižme cenu! “ Chcete-li získat slevu na produkt, který jste si vybrali, musíte vyplnit navrhovaný formulář s uvedením vašeho celého jména a vašich souřadnic, jakož i názvu produktu a odkazu na internetový obchod, který jej prodává..

Doručení včas

Při objednávání zboží ve výši 2900 rublů se zavazujeme doručit zásilku do města Moskva zdarma. Abychom mohli objednávku odeslat další den, musíte ji zadat do 20.00.

* Celková hmotnost objednávky nesmí překročit 4 kg. Existuje-li zákaz dodání zboží pozemní dopravou na území osady, tento požadavek se na něj nevztahuje..

Široká škála

Náš internetový obchod má neustále na skladě asi 12 tisíc komoditních položek a sortiment je pravidelně aktualizován. „Zboží pro krásu a zdraví“ si můžete objednat u nás - vždy relevantní a žádané.

Vrátit se

Je povoleno vrátit nebo vyměnit zboží, které se nehodilo nebo se mu nelíbilo, od okamžiku nákupu, které neuplynulo více než třicet dní. Pokud produkty zakoupené online patří do kategorie „vratné“, může si je kurýr vyzvednout v regionech „s doručením“.

Chcete-li zaregistrovat operace výměny nebo vrácení peněz, musíte zavolat na telefonní číslo: 8 800 511 95 05 (po-pá 6-16 moskevského času). Můžete také poslat zprávu na e-mail: [email protected]ltaimag.ru

Jak vyměnit a vrátit zboží

Zboží musí být vráceno a vyměněno do 30 dnů od data nákupu a nezáleží na tom, ve kterém místě prodeje bylo zakoupeno - online nebo offline. Zakoupený produkt lze vyměnit pouze za analogovou nebo dražší variantu. V tomto případě se výměna provádí za určitých podmínek:

  • Produkt nebyl použit nebo připojen;
  • Integrita balíčku není porušena;
  • Produkt má prezentaci;
  • Spotřebitelské vlastnosti zboží jsou plně zachovány;
  • K dispozici jsou štítky a pečetě;
  • Hotovost a tržby jsou uloženy;
  • K dispozici je celá sada prvků a dokumentů (záruční list, pas, abstrakt atd.). Pokud byl produkt zakoupen na úvěr, musí být poskytnuta smlouva o úvěru;
  • Výrobky byly prodávány v maloobchodě jednotlivci a nebylo pochyb o jejich kvalitě.

Existuje seznam zboží, jehož výměna a vrácení je zakázáno právními předpisy Ruské federace, stanovenými nařízením vlády Ruské federace ze dne 19. 1. 1998 č. 55. Patří mezi ně:

  • Objektivy pro korekční brýle.
  • Dětské pleny a některé další typy výrobků pro děti.
  • Hygienické výrobky a hygienické potřeby vyrobené z různých materiálů.
  • Léky.
  • Zařízení, nástroje a přístroje pro lékařské účely.

Existují pravidla pro prodej zboží, která se plně odrážejí ve výše uvedeném dokumentu. Jasně uvádí, že existuje seznam nepotravinářských výrobků, které nepodléhají požadavkům osoby, která je koupila, ohledně výměny a vrácení..

Tento typ produktu by měl zahrnovat:

  • lékařské vybavení: lékařské vybavení, zařízení a přístroje, jakož i nástroje;
  • výrobky a náhradní díly pro ně vyrobené z gumy, gumy, kovů, textilu, skla, polymerů a dalších materiálů, pokud jsou určeny k provádění terapeutických a profylaktických a diagnostických opatření. Stejná skupina zboží zahrnuje finanční prostředky a položky nezbytné pro péči o vážně nemocné pacienty;
  • rámečky na brýle korigující vidění, stejně jako kontaktní čočky;
  • protézy a ortopedické struktury, jakož i jejich náhradní díly;
  • diagnostické léky;
  • domácí nebo autolekárničky;
  • jiné zboží přímo související se zdravotnickými.

Do pozornosti našich klientů! Pokud se rozhodnete pro výměnu nebo vrácení zboží zakoupeného online, náklady na doručení se v tomto případě počítají v závislosti na umístění zákazníka, tj. Z adresy, na kterou je objednávka doručena nebo exportována. Kromě toho je třeba zohlednit hmotnost balíku. Pokud nechcete platit náklady na dopravu, má kupující právo poskytnout zboží k výměně do kteréhokoli maloobchodního místa obchodního řetězce AltayMag..

V případě úplné platby za objednávku musí být zásilka vyzvednuta před uplynutím doby skladování. Jinak se zásilka vrátí odesílateli a náklady na dopravu se odečtou od zaplacené částky. Opětovné odeslání objednávky je možné za předpokladu, že kupující uhradí náklady na dopravu.

Správná výživa pro ženy

Vitamíny a minerály pro ženy - které jsou nejdůležitější? Jak důležitá je vláknina ve stravě ženy? Zde jsou doporučení pro nežné pohlaví, které se chtějí dlouhodobě udržovat ve formě, udržovat zdravou a krásnou pleť a posilovat zdraví svých žen.

„Sibiřské vlákno“ 19. 6. 2018 1378

  • Vyvážená výživa pro ženy

    Ještě před 50 lety vypadala zdravá strava doporučená odborníky na výživu stejně pro muže i ženy. Teprve ve druhé polovině 20. století začali lékaři identifikovat genderové charakteristiky zdravé výživy a nyní se v tomto směru provádí stále více výzkumů. Co tedy ženy potřebují?

    Kyselina listová

    Co je to

    Syntetický vitamin B..

    Proč potřebuješ

    Obzvláště užitečné pro těhotné ženy: nedostatek tohoto vitaminu může způsobit vrozené neurologické vady dítěte. Ale pro ty, kteří nečekají na přidání, nebude ublížit ani přísun kyseliny listové..

    Je nezbytný pro tvorbu nových buněk v těle, což znamená, že jeho nedostatek může okamžitě ovlivnit vaši pokožku, vlasy a nehty..

    Kromě toho bojuje proti tvorbě další kyseliny - homocystinu - jejíž předávkování může ohrozit cévní mozkovou příhodu, srdeční infarkt, cukrovku, senilní demenci a další chronická onemocnění..

    Někteří vědci se také domnívají, že pravidelná konzumace kyseliny listové může pomoci předcházet depresím, včetně deprese po porodu..

    Kolik potřebujete

    400 mikrogramů denně.

    Kde je obsaženo

    • v obohacených chlebových výrobcích
    • celozrnný chléb
    • makronka
    • špenát
    • zelí
    • ořechy
    • luštěniny.

    Vápník

    Co je to

    Jeden z nejdůležitějších prvků v těle tvoří základní strukturu našeho těla přítomnou v kostech a zubech.

    Proč potřebuješ

    Aktivuje růst kostí a zabraňuje jejich úbytku. Postupem času toto neštěstí postihne každého z nás, ale ženy tím trpí mnohem víc. Není náhodou, že osteoporóza je mnohem častější u žen než u mužů..

    Nedostatek vápníku také ovlivňuje stav vlasů a nehtů. A nedávno vědci z Americké rakovinové společnosti zjistili, že zvýšený příjem vápníku významně snižuje riziko rakoviny prsu..

    Kolik potřebujete

    Před menopauzou - 1 000 mg denně, po - 1 200 mg.

    Upozornění: 1 000 mg vápníku nemůže tělo zpracovat najednou, rozdělte jej na 500 mg dávky.

    Kde je obsaženo

    • v nízkotučných mléčných výrobcích (zejména sýrech)
    • mandle
    • brokolice
    • bílé zelí.

    Současně však nezapomeňte pít vitamíny - zejména během těhotenství a po 40 letech.

    Vitamín D

    Co je to

    I když je označován jako vitamin, funguje v našem těle spíše jako hormon. Játra a ledviny ji zpracovávají do speciální biologicky aktivní formy - kalciferolu - který nám zase pomáhá „extrahovat“ více vápníku z potravy.

    Proč potřebuješ

    Kromě toho, že nám poskytuje velké množství vápníku, tento vitamin nás také chrání před mnoha závažnými chorobami, včetně určitých typů rakoviny (rakovina prsu, střev a dělohy)..

    Je také nezbytný pro normální fungování štítné žlázy a také chrání pokožku před poškozením a infekcí..

    Kolik potřebujete

    2,5 mcg na klepání, těhotné a kojící ženy - až 10 mcg. Rychlost se může zvýšit, pokud pociťujete nedostatek ultrafialového záření (například během dlouhé zimy).

    Kde je obsaženo

    • u tučných ryb
    • mléčné výrobky
    • vejce.

    Žehlička

    Co je to

    Tento minerál hraje rozhodující roli v dodávce kyslíku do buněk těla..

    Proč potřebuješ

    Téměř dvě třetiny veškerého železa v našem těle se nacházejí v hemoglobinu, proteinu červených krvinek, který se váže na kyslík a dodává jej do tkání. Proto je příjem železa tak důležitý pro udržení energie a celkovou funkčnost těla..

    Prvním důsledkem nedostatku železa je obecná slabost, která je pozorována u žen třikrát častěji než u mužů..

    Kolik potřebujete

    Před menopauzou - 18 mg denně, po - 8 mg. Během těhotenství se rychlost zvyšuje na 27 mg.

    Kde je obsaženo

    • v mase
    • Ryba
    • špenát
    • v různých luštěninách.

    Železo má vysoký obsah zejména v játrech (kuřecím nebo telecím), stejně jako v některých mořských plodech, jako jsou mušle a korýši.

    Pro zvýšení vstřebávání železa z potravin odborníci na výživu doporučují užívat potraviny obsahující železo spolu s potravinami bohatými na vitamín C (rajčata, paprika, citrusové plody).

    Celulóza

    Co je to

    Toto je součást rostlinné potravy, kterou tělo ve skutečnosti nezpracovává, i když je rozdělena na rozpustnou a nerozpustnou.

    Proč potřebuješ

    Navzdory skutečnosti, že naše tělo nevstřebává vlákninu, je nesmírně důležité pro dobré fungování, zejména trávicího a oběhového systému..

    Rozpustná vláknina je tedy schopna vázat cholesterol a zabránit jeho absorpci do střev. Proto tedy nevstupuje do naší krve..

    Nerozpustná vláknina také ovlivňuje naše střeva a poskytuje jí jakýsi očistný účinek..

    A konečně skvělá zpráva pro hubnutí: vláknina trvá dlouho, než se straví, a potraviny, které ji obsahují, mají relativně nízký obsah kalorií. Můžete se tak vyhnout hladovění a účinně zhubnout pomocí vlákniny..

    Kolik potřebujete

    30 gramů denně. Je lepší rozdělit tuto sazbu na stejnou část mezi snídani, oběd a večeři. Pokud však v současné době konzumujete velmi málo vlákniny, neskočte na ni hned. Začněte s 15 g a dávku postupně zvyšujte, jinak můžete mít ze zvyku zácpu..

    Kde je obsaženo

    • v ovesných vločkách
    • celozrnný chléb
    • těstoviny (z prvotřídní mouky)
    • kukuřice
    • v ovoci, zejména jablkách
    • v hrášku a fazolích
    • v brokolici.

    Vynikající a velmi pohodlná volba pro použití vlákniny je v suché koncentrované formě. Doporučujeme vyzkoušet produkty na bázi vláken od společnosti Siberian Fiber.

    Omega-3 mastné kyseliny

    Co je to

    Forma takzvaných „dobrých“ tuků. Tělo nemůže zpracovat z jiných typů mastných kyselin, a proto je tak důležité je přijímat potravou.

    Proč potřebujeme

    Pravidelná konzumace potravin obsahujících tyto kyseliny může snížit riziko mozkové mrtvice a infarktu třikrát, proto je lékaři doporučují zejména lidem po 45 letech.

    Studie navíc ukázaly, že kyseliny mají protizánětlivé účinky a snižují příznaky bolesti u nemocí, jako je artritida..

    Kolik potřebujete

    Kde jsou obsaženy

    Nejvíc ze všeho - v tučných rybách (tuňák, sleď, losos, losos).

    Pokud žena konzumuje 6 nejdůležitějších živin, bude se vždy cítit dobře, uchovat si své mládí a krásu po dlouhou dobu.

    Fiber Taiga poklad Ženské zdraví

    Složení:Pšeničná skořápka, třezalka tečkovaná (bylina), chmel (šišky), heřmánek (květiny)
    Hmotnost:180 g
    Skladovatelnost:12

    Vlákno „Women's Health“ je dietní produkt obohacený o přírodní byliny. Zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu, snižuje chuť k jídlu a předchází tvorbě nadváhy, čistí tělo, udržuje sílu těla. Vlákno lze přidat do obilovin, řízků, pečiva, napařených vodou nebo mlékem, napuštěných ve šťávách, fermentovaných mléčných výrobcích nebo jiné tekutině.

    Kontraindikace:

    Otevřený žaludeční vřed, kolitida, enterokolitida infekční etiologie, individuální intolerance.

    Způsob aplikace: Míchejte 1-2 lžíce produktu ve sklenici kefíru, jogurtu nebo jiné tekutiny. Před použitím nechejte 3-5 minut. Doporučuje se rozdělit denní dávku na 2-3 dávky..

    Pšeničná vláknina „Zdraví žen“

    Podmínky skladování Pšeničná vláknina „Zdraví žen“

    Udržujte mimo dosah dětí.

    • Léky a látky
      • Rejstřík drog a látek
      • Index aktivních složek
      • Výrobci
      • Farmakologické skupiny
        • Klasifikace farmakologických skupin
        • Index farmakologických skupin
      • ATX klasifikace
      • Klasifikace lékových forem
      • Adresář nemocí
        • Mezinárodní klasifikace nemocí (ICD-10)
        • Index nemocí a stavů
      • Interakce léčiv (účinné látky)
      • Index farmakologického účinku
      • Kontrola pravosti balíčků pomocí 3D
      • Vyhledejte osvědčení o registraci
    • Doplňky a další TAA
      • Doplňky stravy
        • Rejstřík doplňků stravy
        • Klasifikace doplňků stravy
      • Ostatní TAA
        • Indexujte ostatní TAA
        • Klasifikace dalších TAA
    • Ceny
      • Ceny VED
      • Ceny léků a dalších TAA v Moskvě
      • Ceny léků a dalších TAA v Petrohradě
      • Ceny léčivých přípravků a dalších TAA v regionech
    • novinky a události
      • zprávy
      • Vývoj
      • Tiskové zprávy farmaceutických společností
      • Archiv událostí
    • Produkty a služby
      • Ceny VED
      • 3D balení
      • Harmonizace
      • Odmítnutí
      • Interakce
      • Pharmequivalence
      • Elektronické verze příruček pro lékaře
      • Mobilní aplikace
      • Vyhledejte lékařské instituce v Ruské federaci
    • Knihovna
      • Knihy
      • Články
      • Normativní akty
    • O společnosti
    • Lékárnička
    • Internetový obchod

    Všechna práva vyhrazena. Komerční použití materiálů není povoleno. Informace určené pro zdravotnické pracovníky.

    Proč tělo potřebuje vlákninu - 7 faktů o výhodách a škodách

    Vláknina nebo dietní vláknina je hrubá potravina, která se prakticky nestráví působením trávicích enzymů a vylučuje se beze změny z těla. Člověk z něj nemůže extrahovat cenné živiny, ale je to nezbytné pro dobře koordinovanou práci gastrointestinálního traktu..

    1. Rozpustný. Takové vlákno je schopné rychle absorbovat volnou kapalinu a několikrát zvětšit objem. Poskytuje pocit plnosti a ovlivňuje mnoho typů metabolismu.
    2. Nerozpustný. Neinteraguje s vodou, zajišťuje zrychlení pohybu výkalů zažívacím traktem a očistu těla.

    Oba typy vlákniny jsou „živným médiem“ pro většinu zástupců prospěšné lidské mikroflóry.

    7 užitečných vlastností

    Vláknina má mnoho prospěšných vlastností pro lidské tělo, zejména pro práci trávicího traktu. Níže popíšeme 7 prokázaných faktů o výhodách vlákniny a zvážíme také možné poškození s odkazy na oficiální výzkum..

    1. Je potravou pro prospěšné bakterie

    V zažívacím systému člověka je asi 100 bilionů mikroorganismů, z nichž většina je koncentrována v tlustém střevě. Stejně jako ostatní živí tvorové musí i zástupci mikroflóry přijímat živiny a energii..

    Téměř všechny bílkoviny, tuky a sacharidy z potravy jsou absorbovány dříve, než se dostanou do spodních částí zažívací trubice.

    Na druhou stranu je celulóza schopná dosáhnout nezměněných stanovišť „prospěšných“ mikroorganismů a stát se pro ně zdrojem živin. To je ve skutečnosti to, k čemu lidské tělo potřebuje vlákninu - je to „potrava“ pro prospěšné bakterie.

    Podle kanadských studií vláknina zvyšuje počet laktobacilů a bifidobakterií. Existuje také pozitivní vliv na počet zástupců bakteriální říše typu Fermikuta.

    Podle vědců je konzumace vlákniny jedním z nejúčinnějších a nejlevnějších způsobů (ve srovnání s léky a jinými způsoby léčby) k obnovení adekvátní intestinální mikrobiocenózy..

    Zvýšení počtu ušlechtilých mikroorganismů má pozitivní vliv na práci celého organismu. Dochází ke snížení hladiny glukózy v krvi (zejména na prázdný žaludek), udržování lipidového profilu na správné úrovni, zlepšení imunitního systému.

    Bakterie jsou dokonce schopné ovlivňovat centrální části nervového systému. Podle irských vědců zvýšení počtu „užitečných“ zástupců mikroflóry brání vzniku produktivních duševních poruch a deprese, zvyšuje toleranci psycho-emocionálního stresu.

    Na pozadí neustálého přetrvávání lakto- a bifidobakterií dochází ke snížení výskytu infekčních zánětlivých a autoimunitních onemocnění trávicího systému (Crohnova choroba, ulcerózní kolitida).

    2. Podporuje hubnutí

    Vláknina ovlivňuje tělesnou hmotnost různými mechanismy.

    Podle vědců z USA vláknina způsobuje rychlý nástup pocitu plnosti v žaludku a pomáhá snižovat chuť k jídlu..

    V pokusech na lidech, jejichž příjem potravy nebyl omezen, ale do stravy bylo nutně zavedeno 14 g vlákniny denně, došlo k přirozenému snížení kalorického obsahu denní stravy o 10% a ke ztrátě hmotnosti (2 kg za 4 měsíce).

    Bylo prokázáno, že nadbytek vlákniny v lumen trávicího traktu zpomaluje vstřebávání tuků a množství žlučových kyselin vylučovaných žlučí. Výsledkem je, že tělo přijímá méně tuku, a to i při významném příjmu potravy, což vede ke snížení tělesné hmotnosti.

    Rozpustná vlákna jsou nejužitečnější pro hubnutí..

    3. Zpomaluje vzestup hladiny glukózy v krvi

    Podle vědců z Německa vede konzumace vlákniny ke zpomalení vstřebávání všech sacharidů, zejména těch s nízkým glykemickým indexem. Ve výsledku, s výraznými patologiemi při využití cukru v krvi, je po jídle pozorován pomalý vzestup glukózy..

    Tato vlastnost je pro diabetické pacienty nesmírně důležitá..

    Studie prokázaly, že největší účinek mají viskózní vlákniny: luštěniny, lněná semínka, chřest a oves..

    Konzumace vlákniny je obzvláště důležitá u jedinců, jejichž strava má vysoký obsah sacharidů z různých důvodů (speciální strava nebo nezdravý životní styl).

    4. Snižuje hladinu cholesterolu

    Některé vědecké studie zdůrazňují, že příjem rozpustné vlákniny pomáhá snižovat hladinu celkového cholesterolu a přivést ji na správnou hodnotu jeho frakcí..

    Příkladem je studie amerických vědců. Konzumace pouze 2–10 g vlákniny vede ke snížení celkového cholesterolu, zvýšení HDL („dobrý“ cholesterol) a mírnému poklesu TAG a LDL („špatný“ cholesterol).

    Tyto výsledky umožňují zahrnout vlákninu do režimu komplexní antiaterosklerotické terapie u pacientů s vysokým kardiovaskulárním rizikem..

    Zvýšená konzumace vlákniny podle odborníků snižuje výskyt ischemické choroby srdeční - jedné z nejpůsobivějších a nejběžnějších nemocí.

    5. Podporuje prevenci a eliminaci zácpy

    Důležitou výhodou nerozpustné vlákniny je prevence zácpy u dětí a dospělých.

    Vědci tvrdí, že vláknina zvyšuje frekvenci stolice, čistí střeva od stolice a potlačuje příznaky, jako jsou bolestivé a obtížné pohyby střev..

    Je třeba poznamenat, že pouze nerozpustná vláknina má projímavý účinek. Rozpustná vlákna tvoří hydrogel, který naopak podporuje zadržování výkalů, aktivuje procesy fermentace a rozpadu.

    Proto by měl být přístup k zácpě chytrý a dobře promyšlený ohledně příjmu vlákniny..

    Aby se předešlo nežádoucím reakcím, doporučuje se předem konzultovat s odborníkem.

    6. Snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku

    Jedna studie z roku 2015 zjistila, že zvýšený příjem vlákniny ve stravě významně snížil výskyt kolorektálního karcinomu. Nejvýraznější antikarcinogenní účinek je pozorován u obilovin a ovoce..

    Proč se tohle děje? Pozitivní účinek je s největší pravděpodobností spojen nejen se zrychlením pohybu výkalů (rychlá eliminace toxických metabolických produktů), ale také se silnými antioxidačními vlastnostmi, kterými je většina rostlin vybavena..

    Američtí vědci zdůrazňují, že obnova mikroflóry hraje zvláštní roli při snižování rizika rakoviny tlustého střeva a konečníku, protože má komplexní účinek na metabolismus na úrovni střevní stěny..

    7. Snižuje riziko mrtvice

    Irská studie zjistila, že příjem vlákniny vede od útlého věku ke snížení tuhosti krční tepny. Účinek pravděpodobně souvisí s účinkem na metabolismus glukózy a cholesterolu.

    Čím jsou stěny tepen hustší, tím vyšší je riziko rozvoje aterosklerózy a následného oddělení krevní sraženiny, což může vést k akutnímu narušení mozkové cirkulace..

    Podobné výsledky byly získány v pracích italských vědců. Odborníci doporučují konzumovat nejméně 25 gramů rozpustné a 47 gramů nerozpustné vlákniny denně, aby se zabránilo časnému nástupu impozantní vaskulární komplikace.

    Denní sazba

    Podle vědeckých údajů je míra příjmu vlákniny ve stravě:

    • Pro muže - asi 38 g denně.
    • Pro ženy - 25 g denně.

    Statistiky ukazují, že 95% populace nespotřebovává ani toto množství vlákniny.

    Prameny

    Potraviny bohaté na vlákninu se také nazývají prebiotika..

    Nejbohatší na rozpustnou vlákninu jsou takové potraviny: oves, růžičková kapusta, hrášek, fazole, jablka, citrusové plody (pomeranče, mandarinky), ořechy (zejména mandle), lněná semínka.

    Lídrem v obsahu nerozpustné vlákniny jsou: pšeničné otruby, chléb ze žita a pšeničné mouky, obilný chléb, borodinský chléb, luštěniny (zelené fazole), tmavá zelenina, kořenová zelenina (ředkev, řepa, mrkev), slupka jakéhokoli ovoce.

    Vlákno se také pije jako suchý prášek smíchaný s vodou a užívá se v kapslích lékáren.

    Poškození z nadměrného používání

    Ale při nadměrné konzumaci vlákniny se může vyvinout řada poruch způsobených buď zvýšenou motorickou funkcí střeva, nebo naopak zpožděním stolice a aktivací procesů fermentace a rozpadu:

    • nadýmání;
    • spastická bolest podél tlustého střeva (dolní části břicha);
    • poruchy stolice, jako je průjem nebo zácpa;
    • zvýšení tělesné hmotnosti (obvykle dočasné);
    • vývoj střevní obstrukce;
    • kritické snížení hladiny glukózy v krvi (relevantní pro pacienty s diabetes mellitus užívající hypoglykemickou léčbu).

    Závěr

    Vláknina má tedy mnoho prospěšných vlastností. Pomáhají snižovat chuť k jídlu a udržovat tělesnou hmotnost na správné úrovni, předcházejí řadě impozantních kardiovaskulárních onemocnění (vlivem na metabolismus glukózy a inzulínu, vlivem na lipidový profil a ztuhlostí arteriálních stěn).

    Existuje také pozitivní vliv na práci trávicího systému: snížení výskytu infekčních-zánětlivých, autoimunitních a onkologických patologií.

    Pokud se u vás vyskytnou jakékoli nežádoucí účinky nebo pochybujete o potřebě konzumovat větší množství vlákniny, doporučujeme poradit se s lékařem.

    Šest mýtů o vláknině

    Vláknina je považována za zátěž rostlinných potravin. Na jedné straně se opravdu neabsorbuje do krevního řečiště, neposkytuje energii a neobsahuje živiny. Současně však vláknina ovlivňuje práci téměř všech systémů a orgánů našeho těla. Jak to? Pojďme rozebrat nejoblíbenější mýty o vláknině a zjistit, jaká je její role při trávení a zdraví..

    Co je to vláknina?

    Vláknina je rostlinná vláknina, která svou chemickou příslušností patří ke komplexním sacharidům. Jednoduše řečeno, vláknina je buněčná stěna rostlin: ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy a obilí..

    V obilovinách se vlákno nachází ve vnějších vrstvách, které se během zpracování odstraňují.

    První mýtus: vláknina je pro tělo zbytečná

    Tato víra způsobila vznik a rozkvět mnoha patologických zdravotních stavů. Ačkoli vláknina ve skutečnosti neobsahuje živiny, podceňovat ji je velkou chybou..

    Proč je vlákno užitečné?

    Vlákno snižuje hlad

    Když se dostane do žaludku, vláknina absorbuje vodu a žaludeční šťávu. Otok zvyšuje objem. Výsledná hrudka jídla tlačí na stěny žaludku a střev a do mozku se vysílá signál nasycení. Pocit hladu je nahrazen pocitem sytosti.
    Důležitým předpokladem pro spuštění tohoto mechanismu je dostatečné množství vody v těle. Proto se doporučuje vypít sklenici vody nebo bylinného čaje nejpozději půl hodiny před jídlem..

    Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů a tuků

    Je-li ve střevech v dostatečném množství, vláknina absorbuje přebytečné tuky a jednoduché sacharidy. To pomáhá zpomalit vstřebávání a snížit celkový příjem kalorií z jídla, které se konzumovalo den předem..

    Vláknina se rozpouští a odvádí toxické látky z těla

    To platí zejména pro rozpustnou vlákninu, která zahrnuje pektin, gumy, polysacharidy.

    Vláknina má antioxidační vlastnosti

    Vláknina zabraňuje agresivním účinkům toxinů na buňky těla.

    Vlákno pomáhá zlepšit citlivost na inzulín.

    Jíst rychlé sacharidy způsobuje prudké zvýšení hladiny cukru v krvi a odpovídající uvolňování inzulínu. Po využití glukózy je její přebytek transportován do tukových zásob. Intenzivní produkce inzulínu přispívá k rozvoji inzulínové rezistence - snížení citlivosti těla na inzulín. To znamená, že v průběhu času tělo potřebuje stále více dávek inzulínu a objem tělesného tuku se zvyšuje..

    Snižováním inzulínové rezistence vláknina umožňuje tělu dosáhnout stejných výsledků s nižšími dávkami inzulínu. V tomto případě se tělesný tuk hromadí mnohem pomaleji..

    Vláknina pomáhá očistit střeva

    Vzhledem k tomu, že vláknina není absorbována tělem, prochází střevem během přepravy a zároveň je zbytečně „zametána“.

    Pokud jste konzumovali něco, co není příliš zdravé, a chcete, aby se to minimálně vstřebalo, jezte více vlákniny..

    Vláknina reguluje střevní mikroflóru.

    Vláknina je potravou pro „dobré“ střevní mikroby, proto její použití brání vzniku dysbiózy. Adekvátní poměr bílkovin a vlákniny v potravinách také zlepšuje proces štěpení a asimilace bílkovin. To zase pomáhá obnovit a udržovat rovnováhu střevní mikroflóry..

    Mýtus dva: vláknina je dobrá pouze pro střeva.

    Výhody vlákniny pro střeva jsou samozřejmě zřejmé. Celulóza:

    • upravuje vylučovací funkci střev, změkčuje stolici a zvyšuje její objem;
    • adsorbuje přebytečné žlučové kyseliny, které se mohou stát karcinogenními při dlouhodobém kontaktu se stěnami trávicího traktu;
    • při pravidelné konzumaci snižuje riziko vzniku patologických stavů gastrointestinálního traktu.

    Výhody vlákniny pro celé tělo však nelze podceňovat. To platí zejména pro rozpustnou vlákninu, která přispívá k:

    • snížení hladiny "špatného" cholesterolu v krvi;
    • flexibilní řízení hladiny cukru v krvi zpomalením jeho vstřebávání;
    • zvýšená imunita v důsledku růstu "dobrých" střevních bakterií (živí se vlákninou);
    • dlouhodobý pocit sytosti s méně snědeným a v důsledku toho hubnutí.

    Vlákno pro hubnutí musí být rozpustné i nerozpustné.

    Mýtus tři: všechna vlákna jsou stejná

    Vláknina je rozdělena do dvou velkých skupin. Musíte zajistit, aby byly ve stravě přítomny oba typy vlákniny..

    Nerozpustná vláknina

    Lignin a některé hemicelulózy.
    Nalezeno v zrnech, zejména celých zrnech a citrusových plodech.

    Při loupání zeleniny a ovoce se vlákno nerozkládá.

    Rozpustná vláknina

    Rozpustná vláknina je vynikajícím jídlem pro prospěšnou střevní mikroflóru. Jejich použití pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a odstraňovat těžké kovy z těla..

    Určité hemicelulózy, glukany, pektiny, gumy, karagenany, želírující látky, rezistentní škroby a inulin.
    Hlavně v ovoci, zelenině, luštěninách, bramborách a řasách.

    Vláknina v obou skupinách obsahuje mnoho zeleniny a ovoce. Například slupka jablek obsahuje nerozpustnou vlákninu a dužina obsahuje rozpustnou vlákninu.

    Mýtus čtyři: vláknina je absorbována tělem

    Dietní vlákna se živí „prospěšnými“ bakteriemi gastrointestinálního traktu. Proto je nesprávné hovořit o asimilaci vlákniny - pouze prochází fermentací.

    Jaké potraviny jsou bohaté na vlákninu?

    Podle Centra pro informace o složení potravin (CIQUAL)
    JídloObsah vlákniny (g / 100 g)
    Švestky, mandle15-16
    Sušené meruňky13,7
    Hořká čokoláda (70% kakaa)12.6
    Vařený artyčok9.4
    Vařené červené fazole, vařená cizrna, arašídy, červený rybíz, vařené bílé fazole8-9
    Vařená čočka, sušená datle, lískové ořechy, černý rybíz, celozrnný chléb7-8
    Maliny, rozinky, vařené fazole, kaštany, petržel, vařený zelený hrášek, ostružiny, vlašské ořechy6-7
    Topinambur, kořen celeruPět
    Vařené: sladké brambory, špenát, zelené fazole Surové: pampeliška, fenykl Žitný chléb, bageta3-5
    Vařené: sladké brambory, špenát, zelené fazole Surové: pampeliška, fenykl Žitný chléb, bageta3-5
    Vařené: bílé zelí, brokolice, pór, květák, tuřín, lilek, kulatá tykev2-3

    Tato tabulka jasně ukazuje, které potraviny mají vysoký obsah vlákniny. Všechny rostlinné potraviny se skládají z rozpustné a nerozpustné vlákniny v různých poměrech.

    Potraviny s vlákninou - zelenina, ovoce a bobule - musí být součástí stravy. Čím méně potravin se vaří a zpracovává, tím více vlákniny obsahují.

    Pátý mýtus: vláknina je dobrá pro každého a v neomezeném množství.

    Více není lepší. Při denním příjmu více než 50-60 g vlákniny (ve složení produktů i přidaných) jsou možné následující důsledky:

    • Nadýmání.
    • Tvorba plynu (zejména při nedostatku vody).
    • Snížená absorpce stopových prvků a dalších živin.

    Dietní rostlinná vláknina konzumovaná ve velkém množství urychluje pohyb potravy gastrointestinálním traktem. Někdy tělo prostě nemá čas vstřebat potřebné množství živin. Aby se zabránilo těmto podmínkám při používání doplňků stravy, které obsahují vlákninu, je důležité tyto komplexy užívat v kurzech a dodržovat doporučenou dávku..

    Vlastnosti použití vláken

    Je velmi důležité nezapomenout na zásady kombinací potravin. Abyste měli prospěch pouze z vlákniny, dodržujte tato pravidla:

    Doporučená denní dávka pro vlákninu

    StáříŽenyMuži
    Do 50 let30-35 g40-50 g
    Po 50 letech20-30 g30-40 g

    Snížení doporučeného množství vlákniny je spojeno s obecným poklesem kalorií a množství jídla, ke kterému u starších lidí nevyhnutelně dochází..

    Doporučené množství vlákniny ve stravě
    Moderní odborníci na výživu a odborníci na výživu doporučují, aby dospělí konzumovali průměrně 25 až 50 gramů vlákniny denně - to je asi 1,3–1,8 kg zeleniny, ovoce nebo obilí. Jíst tolik rostlinných potravin každý den není snadný výkon! Na pomoc přicházejí výrobci doplňků: řada Siberian Wellness obsahuje nejen přírodní inulinový koncentrát a základní sorbenty, ale také zdroj vlákniny ve výjimečně pohodlné formě - nápoj Weight Control (jablko-citron) ze série Yoo Go..

    Vláknina je prebiotická, prebiotická vláknina. Pro nejlepší účinek se proto doporučuje užívat probiotikum současně s příjmem vlákniny - například „Elbifid“.

    Mýtus šestý: vláknina ve formě žita a pšeničných otrub stačí k vyplnění nedostatku vlákniny

    Obecně se uznává, že obilné otruby jsou ideální pro doplnění deficitu vlákniny. Rostoucí počet výzkumů však nyní potvrzuje, že žito a pšenice bohaté na vlákninu a bez lepku jsou spojeny s řadou gastrointestinálních onemocnění, včetně rakoviny tlustého střeva a konečníku. Kardiolog William Davis z Wheat Belly tvrdí, že konzumace lepku zvyšuje riziko závažných onemocnění, jako je artritida a hypertenze..

    To vše zpochybňuje hodnotu nejoblíbenějšího zdroje vlákniny na světě - pšeničných otrub - a vyvolává otázky ohledně nových zdrojů přidané vlákniny..

    Nová řada Yoo Go Weight Control (Raspberry Pomegranate) je univerzálním zdrojem vlákniny. Obsahuje několik druhů vlákniny, včetně skořápek semen psyllia.

    Vlákno: pravidla pro bezpečnou spotřebu

    Potraviny obsahující velké množství vlákniny jsou kontraindikovány u zánětlivých onemocnění střev a zvýšené peristaltiky. Dětem mladším 5–6 měsíců také nenabízejte rostlinná vlákna, protože mohou způsobit průjem a koliku.

    Jakýkoli produkt, i když je stejně neškodný jako vláknina, může být škodlivý. Abyste tomu zabránili, musíte dodržovat některá pravidla:

    • Postupně zvyšujte příjem vlákniny, dokud nedosáhnete doporučeného denního příjmu. Také postupně zvyšujte množství vody, které konzumujete..
    • Jezte syrovou zeleninu a ovoce, kdykoli je to možné. Při delším vaření zelenina ztrácí polovinu vlákniny, kterou obsahuje..
    • Začněte den talířem kaše s vysokým obsahem vlákniny (5 g nebo více vlákniny na porci).
    • Přidejte do kaše čerstvé ovoce - tím se zvýší podíl vlákniny v denní stravě o 1–2 g.
    • Kupujte pouze celá zrna.
    • Jako dezert je lepší čerstvé ovoce než sladké.
    • Jezte ovoce mezi jídly a zeleninu mezi jídly.
    Klishina Elena Alexandrovna,
    výživový poradce-výživový poradce Siberian Wellness

    Seznam použité literatury:

    Autor materiálu:
    Elena Klishina,
    výživový poradce-výživový poradce

  • Více Informací O Diagnózu Diabetu

    Jaké jsou reaktivní změny v pankreatu

    Diety

    Reaktivní změny ve slinivce břišní se vyvíjejí v důsledku onemocnění souvisejících se žaludkem, střevy, játry a jinými částmi trávicího systému. Znamení označuje změny ve většině fyziologických projevů v těle, proto, když se objeví, musíte okamžitě kontaktovat lékaře a podstoupit úplné vyšetření.

    Fyzická aktivita s pankreatitidou. Co může?

    Druhy

    Rychlá ztráta hmotnosti je jedním z hlavních problémů u lidí s pankreatitidou. Téměř každý pacient v určitém okamžiku čelí potřebě „vynuceného“ nárůstu tělesné hmotnosti.